Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть
Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

 

Для того чтобы повысить эффективность спорта и диет, стоит обратить внимание на некоторые психологические упражнения, ведь всем давно известно, что хороший настрой – это половина победы.

К тому же, тренировка нужна не только телу, но и мыслям.  Сайт о диетах и похудении Диетмикс.ру утверждает: психологический настрой на похудение очень важен!

Долой лишнее!

Прежде всего стоит выяснить, что конкретно мешает добиться нужного результата. Это могут быть вредные привычки, самокритика и неуверенность в себе и своих силах.

Часто женщина, у которой есть «немного лишнего», увидев в рекламе или по телевизору длинноногую красотку с идеально плоским животом, расстраивается и начинает думать, что у нее такой фигуры не будет, как бы она ни старалась. Естественно, в таком настроении нет никакого желания делать упражнения или есть – хочется заесть печаль.

Человек, который активно накручивает себя по поводу собственного несовершенства, худеет гораздо медленнее тех, кто дает себе грамотные психологические установки.

Укрепить собственную веру в успех!

Для того чтобы настроиться правильно, стоит несколько раз в течение дня представлять себя с идеальной фигурой. Нужно полностью сконцентрироваться на образе здоровой и красивой женщины, на эмоциях, которые в будущем будут испытываться при взгляде в зеркало. Положительный заряд и прекрасное настроение лишь укрепят настрой работать над своим телом и рационом питания.

Аутотренингом стоит заниматься сразу после пробуждения, а также перед сном, чтобы избавиться от дурных мыслей и дать нужную установку подсознанию, которое в это время достаточно активно.

Изменить отношение к пище

Не стоит воспринимать еду, как поощрение за утреннюю зарядку или упражнения, ведь что-то «вкусненькое» после тренировки сводит на нет все усилия! Есть от скуки тоже не следует – так недалеко до лишних килограммов, избавиться от которых может быть достаточно сложно. Еда – это всего лишь источник энергии, а не радости и веселья! Полученные калории необходимо тратить, а не копить.

Также не стоит делать из еды «запретный плод», который от этого хочется еще сильнее. Если мысли о вкусном пирожном не дают сосредоточиться ни на чем другом, то лучше съесть его и не мучиться, чем продолжать страдать.

Конкретика в стремлениях

Конкретная задача позволяет лучше добиться результатов, чем абстрактная. На листке бумаги нужно написать, для чего именно требуется «скинуть лишнее»: купить красивую одежду маленького размера, понравиться себе в купальнике, улучшить самочувствие, избавиться от комплексов, научиться делать шпагат или иметь хорошую .

Каждый пункт нужно выделить ярким цветом, чтобы систематизировать стремления и собраться психологически. На этом же листке нужно внизу написать, что человек готов сделать ради того, чтобы добиться желаемого: меньше есть, бегать, ходить в бассейн или фитнес-центр, больше гулять. Эти списки всегда должны быть на виду, и лучшее место для них – на дверце холодильника, так как это помешает лишний раз заглянуть внутрь за «вкусненьким».

Кстати, психологи рекомендуют использовать для конкретизации целей и средств настоящее время (то есть «я меньше ем», «я больше хожу»), а не будущее, которое неизвестно когда наступит.

Анализ поведения

Стоит понять себя, чтобы узнать, зачем требуется так много пищи. Из-за волнения? От скуки? Чтобы поднять себе настроение? Благодаря этому удастся выяснить мотивы поступков и начать осуществлять строгий контроль над количеством пищи.

Обязательно нужно завести дневник, куда стоит заносить все съеденное за день, а вечером посмотреть, без чего можно было бы обойтись, а что вполне можно заменить. Количество калорий тоже необходимо подсчитывать и следить, чтобы суточная норма не превышала 1500. Такой подход делает человека ответственным за свое питание.

Радоваться жизни!

Огромная ошибка всех худеющих – это превращение процесса в «идею фикс». Не стоит в прямом смысле истязать себя – лучше усердно тренироваться или скорректировать питание в сторону меньшей калорийности.

Фрукты следует покупать те, которые нравятся, а не которые рекомендуют как «жиросжигатели». Похудение – это не пытка, а всего лишь этап в жизни, который должен проходить с удовольствием!

Екатерина Чижова (Simora), специально для сайта Диетмикс - dietmix.ru.

 
Источник: http://www.dietmix.ru/diety-sovet/560-psihologicheskij-nastroj-na-pohudenie.html


Психологический настрой как похудеть фото
Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть

Психологический настрой как похудеть