Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов
Как сделать свои руками ремешок для часов

Дорогие Друзья! Мне часто приходят письма, где Вы делитесь своими мыслями и своими историями. Естественно, по теме блога: получения травм и заболеваний суставов, связок, операций и лечения, восстановления и возвращения к активной жизни (особенно приятно читать). Всегда очень интересно читать эти письма. Я ведь сам всегда ищу что-то полезное и для себя тоже. А как же приятно читать Ваши письма благодарности. :)

Мне не хочется, что бы это терялось в дебрях моей почты или среди множества других комментариев. Поэтому пришла в голову мысль создать такую страницу, где Вы сможете написать свои истории и описать пережитый опыт, или просто оставить своё мнение о блоге.

Возможно, кто-то, прочитав ваши истории и имея аналогичный опыт, поделится своими советами и рекомендациями. А возможно, именно ваш совет кому-то поможет, придаст сил и укажет верное направление в лечении и преодолении возникшей проблемы. А я надеюсь, что Вы сможете найти на блоге ответы хоть на какие-то свои вопросы или узнать как действовать, если уж так случилось, что получили травму или заболевание.

Я оставляю за собой право публиковать или нет присылаемые письма и редактировать их для удобства чтения и публикации. Жду Ваших предложений и конечно же писем через форму Обратной связи, где Вы сможете поделиться с другими читателями своими и бедами, и поражениями, опытом и достижениями. В теме сообщения укажите суть проблемы или о чём идёт речь, в окошке с именем — как Вас представить другим читателям.

Ну, а все Ваши вопросы и мнения оставляйте в комментариях к соответствующим статьям, как обычно.

Ответ: Здравствуйте! Как раз в вопросах диет и готовки я не силён. Но почему-то сразу пришло в голову посоветовать воспользоваться опытом японских родителей. Они мастера в готовке детских обедов в школу детям. Говорят, что от таких блюд не отказываются и всё съедают. У нас такое не принято, но всё же. Думаю, что как это всё делать можно найти в интернете, да и не так там всё сложно.


Что касается остального, то здесь уже воспитывайте ответственность у ребёнка за свои вещи и поступки, а не приспосабливайтесь к недостаткам.
Ну и конечно, неплохо по утрам давать витамины, рыбий жир, ещё какую-нибудь добавку общеукрепляющего воздействия. Всё в статье о питании ребёнка.

Здравствуйте! Я уже отметилась здесь 29 сентября со словами благодарности за статьи Игоря. Хочу поделиться со всеми результатами лечения. Мне 37 лет, вес 43 кг, рост 153. В течении года меня сильно беспокоил хруст в шее, хруст или скрежет сильный при абсолютно каждом повороте головы влево. Особенно ночью, когда мышцы расслаблены и поворачиваешься на подушке и просыпаешься от хруста такой силы, как-будто сухарь разгрызла. Болела шея, от этого голова. К концу дня голова в буквальном смысле не держалась на плечах. Волосы длинные, было желание их обрезать, ибо казалось они тяжелые, голову мыть — мука, волосы мокрые еще тяжелее, и голова не держалась вообще. Томография не показала ничего криминального, небольшая протрузия одного диска и все. Невролог назначила Артру, я пропила её месяц и почувствовала буквально небольшое облегчение. В то время мой муж поехал в командировку в США, и я попросила купить там мне Артру, ведь это американский препарат, значит он там должен быть. Но какого было мое удивление, когда муж, пройдясь по нескольким аптекам и показав баночку Артры, получил ответы от продавцов, что они вообще такого препарата не знают и фирмы не знают. Похоже Артра делается только на наш рынок а может еще кому, но для США Артры нет. Ну ругать Артру не могу, она помогает. Далее мужу аптекари порекомендовали сайт Iherb.com, сказав что там можно найти аналог. Я начала искать, начала искать статьи в интернете и наткнулась на блог Самарского и данную статью. Еще раз хочу сказать, что статья просто супер, для чайников, которым я была 1,5 года назад это вообще находка! Игорь, спасибо Вам еще миллион раз!

Так вот о лечении. Я начала пить Solgar, Комплекс вегетарианского глюкозамина гидрохлорида, гиалуроновой кислоты, хондроитина, коллагена II типа и серы (МSМ). Он подошел мне идеально, мне даже нравится вкус :) Однажды я захотела попробовать другой — Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы в отличных формах. Он не пошел, стал сильно болеть желудок и начала отекать, думаю это из-за того, что в составе Глюкозамин сульфат. Вернулась на Солгар.

В итоге

  • Артра — 2 месяца по 2 таблетки
  • Солгар — 9 месяцев подряд по 2 таблетки в день (на мой вес это норма)
  • Целадрин (тоже кстати, очень хорошая вещь) -5 месяцев
  • Солгар — 2 месяца
  • сейчас опять целадрин

Пью перед физической нагрузкой, то есть перед тем как спортом позаниматься, сгонять на дачу пешком или на велосипеде, или поработать в огороде, побегать по магазинам, но никогда не пью вечером перед сном или что бы потом на диване полежать. То есть пью перед любым «движением», если знаю что двигаться не буду, то не пью.

Результат — хруста НЕТ вообще!!! Он пропал! Шея двигается как по маслу, голова на месте, никуда не укатилась, волосы еще длиннее отрастила, голова болит редко и по другим причинам. Так же перестало побаливать колено (не знаю что с ним было, но оно тоже болело иногда), реже стала уставать спина, уже не падаю на диван после того как принесла из магазина сумку с продуктами. А главное конечно эта шея, по ночам не будит своим хрустом ни меня, ни мужа :)

Для себя делаю вывод, что хондропротекторы очень хорошо помогают, но их надо пить в адекватной для своего телосложения дозе, пить правильно и долго, месяцами, годами, пожизненно.

Вот такие дела!

Всем здоровья! :smile: /Екатерина/

Ответ: Здравствуйте, Екатерина! Спасибо вам за комментарий, спасибо за оценку моего труда и за подтверждение различных фактов, которые тоже были мне непонятны (про Артру, например) — наконец-то получил подтверждение. Я очень рад за вас и что у вас такие просто грандиозные изменения со здоровьем. И безумно приятно, что этому как-то немножко поспособствовали мои статьи. Вы молодец. Здоровья вам и никогда не сдаваться ни перед чем. Берегите себя.

Энтезопатия

Игорь, здравствуйте! Попала в Ваш блог, была очень признательна за разбор препаратов iherb, т.к. почти год назад прошла через операцию пластики ПКС и использовала во время реабилитации (к слову, мне 55 лет)
Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, и
California Gold Nutrition, Collagen UP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C
Пила 3 месяца. Сейчас хочу повторить в целях профилактики, поэтому Ваш обзор очень ценен!
Но главное, хотела бы спросить Вас, нет ли у Вас опыта применения добавок при таком звере как ЭНТЕЗОПАТИЯ, которая мучает теперь вторую ногу, тазобедренный, мой травматолог дает только рекомендации физиотерапевтического характера (ультразвук, озокерит). А не найду ли я помощи в биодобавках? Взгляд упал на
ALLMAX Nutrition, Advanced AllFlex, формула для суставов «все в одном», 60 капсул
и
FutureBiotics, InflamMotion, Комплекс при воспалении суставов, 60 растительных капсул
Если не сложно, дайте совет по этим препаратам. /Елена/

Ответ: Здравствуйте, Елена. Энтезопатия — это, если просто, воспаление. Оставим конкретику, это не так важно сейчас. Я посмотрел препараты, которые вы упомянули и их состав. Вы правильно рассуждаете, и взгляд упал правильно.
При воспалениях (любых) назначаются противовоспалительные препараты. Чаще всего врачи выписывают НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) и их нужно пить, так как выписываются они в период обострения, а воспаление хоть и является естественной защитной реакцией организма, но часто имеет разрушающие последствия. Кроме того, воспалительный процесс нарушает обмен веществ, мешает мышцам и связкам заживать и восстанавливаться.
Однако пить такие препараты долго нельзя (не более 10-14 дней): побочные эффекты и отрицательное влияние на желудок и на сами хрящи. Именно поэтому при вялотекущих процессах, когда кризис отступил, но не полностью исчез (хроническая форма) и для профилактики рекомендуется переходить на природные противовоспалительные средства. Они имеют мягкое, постепенное и накопительное воздействие на организм.
Я посоветую, прежде всего, оценить ваше положение и состояние. Если вас беспокоит воспаление как периодический вялотекущий постоянный процесс, то имеет смысл принимать противовоспалительные вещества отдельными курсами, соблюдая дозировки и их лечебные количества. Я уже написал статью про одно из таких веществ — босвеллию. Другие: кора белой ивы и куркумин — пока в работе.
Сразу скажу, что энтезопатии у меня нет, но опыт применения таких препаратов есть: я принимал такие препараты и сейчас их периодически пропиваю.
Для профилактики можно принимать комплексные препараты, которые вы нашли (опять же, надо смотреть, чтобы количество веществ было достаточным). Можно говорить про синергизм малого количества и в этом есть своя доля правды, но есть и рекомендации по дозировкам, которые лучше соблюдать. Надёжные ответственные производители обычно соблюдают эти дозировки, но чем больше компонентов в капсуле, тем больше капсул приходится пить. Однако, такие комплексные препараты выйдут дешевле по стоимости, но на короткий срок. Так что решайте сами. Но данные препараты хорошие по составу.
Так как написал только про босвеллию (почитайте), кратко скажу про остальные, указанные в составе ваших средств:

Кора белой ивы — так называемый природный аспирин, но без его побочных действий, с менее выраженным, мягким, накопительным действием, также рекомендуется как кроверазжижающее средство. Это почти лекарство. Есть кое-что в моей статье про тромбозы.
Куркумин — одно из мощных, хорошо изученных и доказанных противовоспалительных средств широко спектра действия — очень полезная добавка для суставов.
Боссвеллия — также противовоспалительное природное и полезное средство для суставов и не только.
Коллаген — важный и полезный компонент, но тут он не главный. Прочтите статью про коллаген.
Витамин Е — антиоксидант и консервант.
Витамин С — его польза понятна и для усвоения коллагена необходим.
МСМ — сера, тоже необходима суставам. Обычно идёт вместе с глюкозамином и хондроитином в хондропротекторах.

Во втором препарате, помимо комплекса куркуминоидов из куркумина добавлены различные растительные ферменты и экстракты противовоспалительного действия. Точнее уже не скажу, таких трав наверняка много в природе, но в комплексе можно попробовать. Почему нет?

Различные воспалительные процессы периодически всегда идут в организме и поэтому мы должны знать противовоспалительные продукты и добавки, добавлять их в свой рацион.
Главное, не забывайте и про физиотерапию, и про движение, и про полноценное питание. Регулируйте полноценные нагрузки и отдых. Тогда и добавки будут работать.
Попробуйте всё это совместить хотя бы на период лечения.

Всего доброго. Будьте здоровы.

Как сориентироваться в негативных отзывах на препараты и добавки

Здравствуйте! Хочу пропить для профилактики коллаген Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2 и Витамин С от Solgar, но очень смущают некоторые отзывы. Кто-то жалуется на давление, кто-то на аллергию и высыпания. Я понимаю, что коллаген — это просто белок и угревой сыпи взяться неоткуда, но все равно очень переживаю по этому поводу. Поделитесь мнением, что вы думаете на этот счет, происходило ли подобное с вами или вашими знакомыми, с чем такая реакция может быт связана, возможно ли ее предупредить? /Лариса/

Ответ: Здравствуйте, Лариса! Я вас очень хорошо понимаю. Я ведь тоже, как и все, перед покупкой чего-либо читаю отзывы.

Но так как я более-менее разбираюсь в этих добавках для суставов, то часто сталкиваюсь просто с невероятными вещами в отзывах и зачастую их полной неадекватностью. Не факт, что кто-то врёт. Люди, чаще всего, не осознают зачем и для чего они это покупают. Ждут чего-то невероятного от обычного, по существу, пищевого продукта. Да, в концентрированном виде, но продукта. Кто-то хочет через месяц от чего-то серьёзного излечиться, кто-то пьёт и чего-то ждёт, не зная чего. Кто-то пьёт витамины и пишет, что энергии не почувствовал, как был упадок сил и болезненность, так и остались. А там может глисты у человека. О каких витаминах и эффекте может вообще идти речь? Кто-то пишет, что ногти слоятся и волосы выпадают всё-равно, не зная причины этому. Короче, ориентироваться в отзывах сложно и надо уметь это делать. Я сам часто не понимаю, откуда может быть такая реакция. Сколько я штудировал про каждую из добавок для суставов, там не было ничего подобного, а зачастую просто логически не может быть такого.

Что касается меня, родных и близких, друзей-спортсменов (они ещё и спортивное питание пьют), то каких-то реакций особенных нет. Я не аллергик и все добавки переношу хорошо. Тот же коллаген пил неоднократно, причём разный.

Мне и так хватает сил, я не часто болею, но зная несовершенство своего рациона питания, я пью витамины. У меня «лапы не ноют и хвост не отваливается», но я пью рыбий жир. У меня травма внутрисуставного хряща и я пью хондропротекторы. Раз уж так установлено и доказана полезность и необходимость всего этого, я надеюсь на их эффективное воздействие на клеточном уровне, что невозможно почувствовать.

Я пока не почувствовал какого-то вау-эффекта ни от одной добавки, что принимал. У нас всех, более-менее стабильное состояние. И это хорошо. При острых проблемах надо к врачу идти и пить лекарства. Здоровый человек не должен чувствовать приём тех же витамин, иначе это не витамины, а что-то другое. Вы почувствуете, наверное, благотворное действие витамина С, если заболеете цингой, например.

Можно ли связать приём белка с тем же давлением? Теоретически можно, но и то, обычного белка из пищи. При его избытке в крови накапливаются продукты распада белка, происходит загущение крови, это уже ведёт к повышению давлению. Но это обычный белок и то, такое происходит при наличии других заболеваний и отклонений в организме, нарушении по каким-либо причинам усвоения белка. Не просто так. Как обычный приём нескольких миллиграмм коллагена в течение 2-х недель вызвал такое, наверное, не сможет обосновать ни один профессор.

Как бы я уже ответил, но повторюсь, что часто причина в том, насколько мы правильно понимаем для чего та или иная добавка, знаем своё состояние и сопутствующие заболевания, индивидуальные реакции и т.п. Возможны ли аллергии, высыпания и проблемы с ЖКТ? Да. Мы все идивидуальны. Поэтому, если вы что-то чувствуете и есть основания полагать, что пойдёт что-то не так, то не берите много, пробуйте постепенно, доверяйте надёжным производителям (качество продукта — важная вещь), следуйте рекомендациям производителя по приёму.

Мне как-то писали, что врач выписал кальций, а он плохо переносится, не идёт. А ведь зная формы кальция, правила приёма, можно подобрать подходящий. Без кальция жить нельзя и что-то обязательно подойдёт. Надо разбираться и пробовать.

Как-то так. Так что читайте отзывы, они помогают сделать выбор, но им не всегда можно доверять. Нельзя полностью доверять как откровенно негативным, так и полностью хвалебным. Люди много всего пишут, не разбираясь даже в основах, лишь бы написать. Так что постарайтесь перед покупкой и приёмом чего-то внутрь, дополнительно вникнуть в вопрос. Возможно мои статьи в некоторых вопросах выбора добавок будут полезны.

Будьте здоровы.

Перелом голеностопа

Игорь, добрый день!
Спасибо за такой полезный и информативный сайт!
Прочитал интересующие меня темы, многое узнал нового. Теперь о главном: некоторое время назад поломал голеностоп с подвывихом (открытый перелом). Аппарат Илизарова и т.д. Частичное разрушение хрящевой ткани. Сейчас начинаю проходить процесс реабилитации физио и прочие процедуры (пока без опоры на ступню). Подскажите пожалуйста, «правильный» набор для восстановления и поддержания травмированного сустава. Я примерно составил список — если, что поправьте.

  • Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ,
  • Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг,
  • Now Foods, Кремниевый комплекс,
  • Now Foods, Кошачий коготь (и это в догонку).

На Вашей странице достаточно большой объём информации о БАД (ах), а на сайте «продавца» вообще можно «заблудиться», начинаешь теряться, хочется выбрать САМЫЕ нужные и при этом не ошибиться).
Может я что-то упустил и надо добавить/убрать?
Прошу поспособствовать с подсказками.
Спасибо!
С Уважением, Алексей.

Ответ: Здравствуйте, Алексей! Я не последняя инстанция и конечно пить можно что угодно — оно всё полезно в той или иной степени, поэтому я просто выскажу своё мнение и как бы поступил я.

Я так понял, что травма была не так давно. Вроде более-менее всё зажило, но на ногу вы не наступаете ещё. От этого будем отталкиваться. Сейчас цель — восстановление тканей, связок, сухожилий.

Препарат от Solgar хороший, но пить хондропротекторы надо долго. В вашем случае первый курс около полугода непрерывно. Поэтому, если есть возможность, пейте Solgar (там много всего полезного), иначе можно заказать Doctor's Best (глюкозамин+хондроитин+МСМ) (360 табл на 4 месяца). Но пока не надо его пить, пока не встанете на ноги и не будете давать полноценную нагрузку голеностопу. Коллаген тоже пока пусть подождёт.

Советую прочесть статью про переломы — там даны все советы и примеры. А также про восстановление суставов после травмы.

Итак, кратко. Пока вы на этапе восстановления, я советую:

1. Кальциевый комплекс для костей и связок обязательно (в статье примеры)

2. Хороший витаминный комплекс (в статье примеры)

3. Рыбий жир

4. По возможности можно взять препарат с ферментами (ферментный комплекс). Ферменты в период восстановления помогут организму разрушать мёртвые ткани и заменять новыми. Но осторожно с приёмом, следуйте рекомендациям. Поджелудочная тоже не должна бездействовать. Посоветуйтесь осторожно с врачом.

5. Кремниевый комплекс — тоже уже не так обязательно, но при желании можете принимать по 1 табл. в день.

Коллаген 2 типа — это для хрящей и можно купить позже с хондропротекторами.

Цинк и другие отдельные элементы без знания лучше не брать. В витаминно-минеральном комплексе всё будет.

Общеоздоровительные добавки (коготь, молозиво, спирулина, прополис, женьшень и т.п.) можете купить конечно, если есть желание и деньги — хуже не будет.

Начнёте заниматься и можно купить аминокислотный комплекс от Now Foods.

А также не пропускать реабилитацию и физиопроцедуры, хорошо есть и пить воду.

Первые три пункта обязательно, далее — по обстоятельствам.

Думаю, что пока всё. Восстанавливайтесь.

Пателлофеморальный артроз коленного сустава

Добрый день. Болят колени уже порядка 10 лет, после травмы. Диагноз артроз 1 степени коленных суставов. Все это время делала периодами гимнастку «Шалтай болтай» Виталия Гитта. Помогало хорошо. Последний год как-то забросила и стало болеть сильнее. Решила сходить к врачу. Поставили диагноз пателло-феморальный остеоартроз коленных суставов 1 степени и плоскостопие 2-3 степени. Колени болят после физических нагрузок, обычно к концу дня и ночью.

Назначили лечение: внутрисуставно гиалуроновая кислота «Супразин» 2,0 №3, хондропротекторы, УЗ с гидрокортизоном, ношение наколенника и супинаторы.

Профессор к которому обратилась за консультацией считает, что это сейчас может дат толчок для восстановление суставов. Но не знаю насколько оправдано такое лечение (так как оно очень дорогое) и на какой период времени мне это может помочь, остановит ли это болезнь? Не сделаю ли я хуже и не перестанет ли своя жидкость для смазки суставов вырабатываться. С другой стороны некоторые врачи считают, что на начальной стадии так хрящ можно восстановить полностью.

МРТ показывает также болезнь Гоффа, но врач ее не диагностирует. Думаю вот пройти еще консультацию ревматолога. Так как мой травматолог в поликлиннике подозревает артрит. /Ольга/

Ответ: Здравствуйте, Ольга! Спасибо за комментарий. Вы вроде ничего не спрашиваете, но уж если написали, то выскажу своё мнение.

Вы находитесь на такой пограничной черте, когда суставу действительно можно помочь и избавиться от заболеваний. Я присоединюсь к мнению вашего профессора — сейчас можно исправить. Если ничего не делать, то это перерастёт в более серьёзные формы.

При такой стадии пателлофеморального артроза самого заболевания ещё вроде нет, но есть предпосылки и в вашем случае уже есть воспалительный процесс (болезнь Гоффа и артрит — это воспаления).

Даже не знаю, насколько оправдано сейчас вмешательство в сустав уколом гиалуроновой кислоты, но врачу виднее. Я спорить просто не могу.

С моей точки зрения, вы хороший кандидат на лечение именно добавками и их нужно подобрать для эффективного лечения. Лечение такое:

  1. Дать разгрузку суставу и правильное положение в пространстве (наколенник периодически, супинаторы/стельки для коррекции плоскостопия).
  2. Периодически физиопроцедуры и самостоятельные движения суставов (зря забросили гимнастику, делайте хотя бы зарядку, хоть в кровати утром ногами). В идеале занятия физкультурой.
  3. Питание и питьевой режим.
  4. Хондропротекторы (глюкозамин+хондроитин+МСМ). Вам можно пить курсами пару раз в год по 3 месяца.
  5. Рыбий жир (польза для всего, в том числе для суставов и как противовоспалительное средство).
  6. Кальциевый комплекс для суставов (всем советую, так как артроз начинается с нарушений уже в субхондральной кости)
  7. Витаминно-минеральный комплекс (пару курсов в год между кальциевыми курсами)
  8. Также добавьте либо противовоспалительный комплекс для суставов, либо отдельно препараты коры белой ивы (природный аспирин), босвеллии или/и куркумина. Это для подавления воспалительных процессов в организме. Прочтите эти статьи для понимания и лучшего выбора.
  9. Препараты гиалуроновой кислоты в виде таблеток. Решайте сами насколько это вам нужно. В статье про гиалуроновую кислоту всё написано.

Если пить это курсами в течение года, то добавки не так сильно скажутся на бюджете. Лечение обойдётся намного дороже. Вы, вероятно, уже ознакомились с препаратами гиалуроновой кислоты, а они тоже оказывают временный эффект и их рекомендуется при проблемах колоть постоянно.

P.S: Думаю, что насчёт периода времени понятно. Болезнь остановится и у вас пока все шансы для этого есть. Удивительно как вы продержались 10 лет, да ещё и после травмы. Наверное, гимнастика! Но беречь суставы нужно всем и здоровым тоже. Про выработку смазки для суставов не думайте, вырабатываться она не перестанет.

Удачи и берегите свои суставы.

Хондроитин и аллергия

Игорь, доброго времени суток. Спасибо Вам за ваши статьи. Очень полезные и познавательные. Мне 42 года. Помогите, пожалуйста, выбрать препараты хондроитина. У меня сильная аллергическая реакция на всю рыбу (три года назад был отек квинке, хотя раньше не было аллергии на рыбу), реакция на водоросли и семена, и масло льна. Сейчас всё это исключила. Очень мучает позвоночник, особенно шейный отдел и поясница: грыжи,смещения, дистрофические изменения и т.д. Нужно принимать препараты хондроитина и глюкозамина. Если написано, что глюкозамин растительный, то хондроитин какой (рогатый скот или рыба) не указывается. ОЧЕНЬ надеюсь на вашу помощь. Заранее благодарю!       /Гузель/

Ответ: Здравствуйте, Гузель! А почему вдруг возникли неожиданные аллергические реакции выяснили?

То что вы перечислили и от чего отказались, полностью исключает из рациона питания полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это опасно. Но если уж такая ситуация, то попробуйте препараты рыбьего жира с ПНЖК (EPA и DHA) фармацевтического качества. Согласно исследованиям, эти кислоты не являются аллергенами даже при аллергии на рыбу и хорошо переносятся. Кроме того, они необходимы. Прочтите статью про рыбий жир: там есть рекомендации по выбору препаратов.

Для позвоночника необходимы кальциевые комплексы (в статье про переломы указано). Смотрите внимательно, если не подходит, то выбирайте подходящий кальций (смотрите статьи про кальций и витамины).

В статье про хондропротекторы всё подробно расписано про их виды.

Хондроитин бывает только животного происхождения. На хороших препаратах указывается из чего хондроитин (это на наших препаратах ничего не указывается). Если у вас проблемы, то можно выбрать отдельные препараты с глюкозаминхлоридом из растительного источника (кукуруза).

А главное, необходимо обратиться к врачу ЛФК для разработки программы по укреплению позвоночника. При таких проблемах просто скачать курс или программу из интернета для вас не подойдёт.

Последнее. Если у вас изменение и нарушение обменных процессов в организме (судя по симптомам это присутствует), то это надо выяснять и полностью обследоваться. Не помешает добавить в рацион питания продукты из разряда суперпищи (смеси, спирулина, женьшень, молозиво, продукты пчеловодства), а также соблюдать нормы приёма воды и правильно питаться.

Интерес к витаминам

Здравствуйте!
Я нашла Ваш блог в интернете, начинала с поисков о куркуме и её формах и воздействиях, а там увлеклась и другими Вашими статьями. И хочу выразить Вам благодарность!
Огромное Вам спасибо за Ваш поиск, исследование, понимание и заботу о том, чтобы рассказать нам свою правду!!
Я в восхищении!! И понимаю, что Вам было непросто, сама я когда-то решала свою проблему с коленом и отказалась от официальной медицины, сейчас полностью решила проблему с коленом.
И я хотела узнать, какой литературой Вы пользовались, чтобы прояснить ситуацию по витаминам? Мне рекомендовали 'справочник по витаминам' Эрл Минделл, но там так много и интересно конечно, но мелковатый текст и много слишком информации, у меня не очень упорядочивается в голове. Возможно, Вы порекомендуете более простой и хороший справочник.
Хотела ещё поделиться с Вами, что мне нравится на сайте www.gandg.ru рекомендации для конкретных профессий (даже для любителей посмотреть телевизор) или проблем тела, в разделе 'справочник', и все на русском языке.      /Гулиа/

Ответ: Здравствуйте, Гулиа! Спасибо за письмо и оценку.

Я пользуюсь разными источниками и статьями, ин.сайтами, когда пишу статьи. Конкретного чего-то нет и быть не может. Один источник (книга, статья, исследование, справочник) выражают одну точку зрения. Поэтому приходится просматривать много всего для составления полной картины и нахождения взаимоподтверждающих или опровергающих связей. Недавно обнаружил много информации и исследований по нормам витаминов и обоснование их большого количества в комплексах. Придётся, наверное, писать статью-дополнение. А то многих это очень смущает.
За рекомендации спасибо. Я обязательно всё просмотрю.

Перелом надколенника

Здравствуйте! Попала в ДТП 16.11.2017. Перелом надколенника совмещением, порвана связка. 17.11.2017 прооперировали, наложили гипс.Через 6 недель сняли. Рентген показал, что срослось нормально, но указывают на артроз 3-4 степени. Реабилитация — физкультура и массаж. Делала компресс (1 часть димексида+4 части новокаина 0,25%+1 ампула анальгина). Хожу с тростью, а 22.03.2018 чуть не упала от боли. 25.03.2018 прошла МРТ. Полностью излагаю:
Состояние после оперативного вмешательства на правом надколеннике 17.11.17 г.
На серии МР томограмм в трех проекциях, взвешенных по Т1 и Т2, в том числе с сатурацией жировой ткани, визуализирован правый коленный сустав.
Суставная щель несколько сужена на фоне истончения гиалинового хряща, преимущественно в медиальных отделах, где визуализируются мелкие субхондральные эрозии.
Надколенник деформирован, расположен обычно, кпереди и по боковым поверхностям определяются фиброзные изменения, вероятно постоперационного характера. Гиалиновый хрящ надколенника истончен, краевые остеофиты. В области нижнего полюса узуративные изменения размером 1,30,91,4см. МР сигнал от собственной связки надколенника повышен, связка утолщена, разволокнена с артефактами от металла, деформирована фиброзом. Нормальная траектория поддерживателей надколенника не определяется на фоне отека.
В полости сустава минимальное количество жидкости.
Определяется повышение МР-сигнала от наружной боковой связки, траектория сохранена.
МР-сигнал от крестообразных связок и внутренней боковой связок не изменен. МР-сигнал от сухожилия четырехглавой мышцы бедра не изменен.
МР-сигнал от инфрапателлярного жирового тела с небольшими участками отека.
Мениски несколько уплощены. В задних рогах менисков минимальные участки повышенного МР-сигнала, не выходящие на суставные поверхности.
Определяется обширная зона отека латерального мыщелка бедренной кости, четких контуров. В медиальном мыщелке бедренной кости определяется очаговое образование, МР-сигнал повышен на программе FS, изоинтенсивный на Т2ВИ, размерами 1,4 см в диаметре, контуры неровные (гемангиома?)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Состояние после оперативного вмешательства на собственной связке надколенника и надколеннике. Посттравматическая деформация надколенника, хондромаляция. Послеперационные изменения на собственной связке надколенника. Повреждения удерживателей надколенника и частичное повреждение внутренней боковой связки. Дегенеративные изменения менисков. Контузия костного мозга латерального мыщелка бедренной кости. МР-картина структурных изменений в медиальном мыщелке бедренной кости не позволяет исключить гемангиому. Синовит.
Консультация травматолога. Рекомендован МР-контроль в динамике для уточнения состояния удерживателей надколенника и собственной связки надколенника.
Дайте разъяснение по МРТ, назначение. Заранее спасибо. /Клавдия/

Ответ: Здравствуйте, Клавдия!
Прежде всего, обращу внимание, что вам рекомендовано лечение у ортопеда-травматолога. Вам необходимо пройти серьёзное лечение, состоящее из физиопроцедур, возможно инъекций и других, которые должен назначить и провести квалифицированный специалист. Потом необходима грамотная реабилитация. Я не очень понял. Вы проходили лечение у ортопеда или нет, проходили курс реабилитации после операции? В чём состояло лечение и что уже было сделано? Был ли артроз до ДТП? Я полагаю, что артроз у вас уже был. 3-4 стадии — это довольно серьёзные разрушения хряща. Ответить не так просто, как кажется. Именно поэтому даже профессор ортопедии не станет назначать лечение и что-то советовать по интернету.
Разъяснять что-то нет необходимости. У вас это написано в заключении. Это посттравматическое состояние+недовосстановление после операции+уже имеющиеся дистрофические изменения. Дистрофические процессы в колене развиваются быстрее на фоне травмы. Они затрагивают почти все составляющие сустава, идёт воспалительный процесс, разрушение хряща. Сустав — это сложный механизм, находящийся под нагрузкой. В вашем случае не идёт восстановление. Вероятно, что что-то делается неверно.
После прохождения обязательного лечения у врача, когда острое состояние будет пройдено, вы будете проходить курс реабилитации, то тогда я могу что-то посоветовать в качестве добавок для долгосрочного восстановительного лечения как части всего процесса. В нынешнем состоянии пить добавки для сустава не имеет смысла, а назначать лекарственные препараты я не имею права. Даже физическая нагрузка при таком состоянии и воспалении неэффективна и даже может быть опасна.
Посетите хирурга-ортопеда или хотя бы того, кто делал операцию и следуйте рекомендациям врача, старайтесь не нагружать сильно ногу.
Всего доброго.

Как принимать добавку коэнзим Q10

Здравствуйте, Игорь! Считаю большой удачей что попала на Ваш блог, большое спасибо, очень много полезного для себя нашла. В одной из статей Вы упомянули вскользь о Q-10, не могли бы рассказать подробнее о дозировке для профилактики сердечно сосудистых нарушений, повышенного давления, какие фирмы ведущие в этом направлении.

Заранее благодарна, Елена

Ответ: Здравствуйте, Елена! Спасибо, что читаете мой блог и за приятные слова.

По хорошему, про витаминоподобное вещество кофермент убихинон коэнзим Q10 надо писать отдельную статью и подробно обстоятельно в этом разбираться, что бы вам так быстренько не напороть всякой ерунды. Давно это в планах и я когда-нибудь сделаю.

Сейчас скажу кратно, что Q10 является естественным веществом нашего организма, которое им вырабатывается для поддержки и питания клеток. Клетки вырабатывают энергию и Q10 является непосредственным участником этого процесса. Достаточно важен этот кофермент для сердечной мышцы. Понятно — это ведь не прекращающий свою работу орган. С возрастом замедляются различные процессы в организме и уменьшается выработка важных веществ. Q10 тоже не избежал этой участи и постепенно с возрастом его производство уменьшается.

Точные дозировки для приёма — это тема для спора врачей, но всё же рекомендации есть.

Обычно до 30 лет считается можно ничего не пить, но Q10 действительно полезен, поэтому дозировка около 50 мг в сутки,

После 30 лет можно переходить и даже есть такие советы на постоянный приём по 100 мг в сутки.

После 50 лет по 100 мг в сутки уже обязательно и постоянно.

Для профилактики принимается 100 мг, в лечебных целях уже по 300 мг. Однако, если это с целью лечения и при наличии каких-то проблем, то лучше этот вопрос обсудить с лечащим врачом.

Ещё знаю, что это вещество не имеет накопительного эффекта. Принимаешь действует, не принимаешь — не действует.

Что касается производителей, то могу только порекомендовать iHerb. Там действительно можно выбрать добавки с необходимыми дозировками этого вещества и удобные формы. Также, выбирая, учтите, что пипперин (экстракт перца) очень хорошо увеличивает усвояемость Q10 организмом (согласно клиническим испытаниям на 31,8%), поэтому часто его добавляют в добавки с Q10 — такие и следует брать. Ещё лучше также  добавить рыбий жир при приёме Q10 — двойная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Таковы рекомендации нутрициологов. Вот статья про рыбий жир.

Я брал себе и родителям Q10 фирмы Doctor's Best. Ссылка на добавки с Коэнзим Q10.

С уважением, Игорь С.

Что лучше? Рыбий жир или масло криля?

Доброго времени суток !
Подскажите пожалуйста:
Ранее я постоянно принимал омега-3 в виде рыбьего жира, стараясь отдавать предпочтение препаратам с наивысшим содержание EPA и DHA.
Однако, вычитал, что наиболее биодоступным в этом плане является масло криля.
В связи с этим вопрос: имеется ли преимущество масла криля перед рыбьим жиром и почему?
Какова должна быть ежедневная дозировка масла криля (мой вес 108-110 кг. — тяжелая атлетика) и надо ли делать перерыв в приеме этого продукта, либо можно пить постоянно?
Спасибо.   /Алексей/

Ответ: Здравствуйте, Алексей!

Есть два момента:

1 — мы пьём рыбий жир в качестве источника основных ПНЖК — ДГК (DHA) и ЭПК (EPA),

2 — установлено, что наиболее доступная и легкоусвояемая форма — это триглицериды этих кислот, которые находятся в рыбьем жире. Прочтите статью: Триглицериды и эфиры жирных кислот Омега-3: что лучше и эффективнее?

В масле криля находятся эти важные кислоты в форме фосфолипидов, что считается хорошо и особенно для нервной системы и мозга. Однако, эта форма не достаточно ещё изучена и утверждать ничего нельзя. Кроме того, в масле криля ПНЖК меньше, чем в рыбьем жире. Считается, что масло криля можно пить меньше, но есть нормы потребления ПНЖК, а из рыбы они или из криля пока не уточняется. Масло криля на сегодня дороже. Если что, то масло криля — это морепродукт, а для некоторых это сильный аллерген. Рыбий жир же стараются очистить до главных ингредиентов ПНЖК.

Что хорошо? В масле криля, помимо ПНЖК, находятся дополнительно другие полезные вещества: фосфатидилхолин, обеспечивающий биодоступность и пользу мозгу, астаксантин — антиоксидант и много других витаминов.

При проблемах с суставами и ревматоидным артритом (согласно некоторым исследованиям) тоже хорошо масло криля. Утверждают, что масло криля чище от всяких металлов, ртути и солей, но рыбий жир сейчас тоже очень хорошо и надёжно очищается (зависит, конечно, от производителя и сырья).

Так что хорошим вариантом будет пить и чередовать, если так уж решили заморочиться, и масло криля, и рыбий жир. Однако я бы делал упор пока на качественный рыбий жир. Тем более, что вам это особенно необходимо. И надо помнить, что мы пьём рыбий жир как источник, прежде всего, ПНЖК, а всё остальное уже дополнения, которые можно получать и из других источников.

Насчёт приёма этого продукта постоянно, могу сказать так. Лучше всего, чтобы ПНЖК поступали с пищей (морепродукты). Это почти нереально в современной жизни. Есть такие рекомендации, что после 30 лет рыбий жир и витамины надо пить постоянно. При дополнительных нагрузках и спортсменам тоже постоянно и не зависимо от возраста.

Также напомню, что согласно «нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах», физиологическая потребность в ПНЖК для взрослых составляет 6-10% от калорийности суточного рациона. Здесь написано сколько надо принимать рыбьего жира: Сколько принимать Омега-3?

Рекомендаций по весу, как таковых нет. Есть общие средние рекомендации для взрослых, а вот у детей количество зависит от возраста. Обычно при необходимости повышенное количество ПНЖК назначает врач, в зависимости от проблемы и состояния здоровья, но в вашем случае можно увеличить приём кислот в периоды особенно сильных нагрузок. Вот рекомендации: Нормы приёма ПНЖК Омега-3.

Лично я стараюсь пить чаще рыбий жир, но и перерывы делаю. Думаю, что не для всех возможно постоянно закупаться добавками и лучше тогда распределять их приём в течение года. Пока обходил стороной масло криля, но тоже может возьму попробовать.

Всего доброго. С уважением, Игорь С.



Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов

Как сделать свои руками ремешок для часов